Garantía de aprobado
Comunidad de MadridLas pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid las convoca el Ayuntamiento por su cuenta: 561 plazas en la última convocatoria, sin altura mínima ni entrevista. El resto de municipios convoca su Policía Local con sus propias bases.
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Resultado orientativo. La única referencia válida es la tabla publicada en las bases de tu convocatoria.
Las pruebas
Catálogo de pruebas de Policía Municipal según la normativa de Comunidad de Madrid. Las bases del ayuntamiento convocante pueden concretar protocolos y número de intentos.
800 metros con salida de pie o agachada, sin tacos, corriendo por calle libre. Es la distancia más corta de todas las policías locales. Un solo intento.
Qué mide: Resistencia aeróbica.
Intentos: Un intento
Sprint de 60 metros, con los tiempos leídos en centésimas de segundo. Dos salidas falsas eliminan. Un solo intento.
Qué mide: Velocidad de desplazamiento y aceleración.
Intentos: Un intento
Lanzamiento con ambas manos, desde atrás y por encima de la cabeza, sin pisar la línea ni despegar los pies. Cuenta el mejor de tres intentos. El baremo es el mismo para hombres y mujeres, pero el balón no: 5 kg ellos y 3 kg ellas.
Qué mide: Fuerza explosiva del tren superior y transferencia desde el core.
Intentos: Tres intentos, cuenta el mejor
Con los pies juntos tras la línea, se flexiona y extiende el tren inferior para caer en el foso. Es nulo si se pisa la línea, si se apoyan los pies dos veces al impulsarse o si no se cae de pie. Cuenta el mejor de tres intentos.
Qué mide: Fuerza explosiva del tren inferior y coordinación del impulso.
Intentos: Tres intentos, cuenta el mejor
25 metros en cualquier estilo, con salida desde la plataforma, el borde o el interior del vaso. Anula apoyarse en corcheras o bordes, tocar el fondo con los pies o hacer todo el recorrido en inmersión. Un solo intento.
Qué mide: Capacidad natatoria y resistencia en medio acuático.
Intentos: Un intento
¿Llegas a estas marcas hoy?
Te decimos en qué punto estás y qué tendrías que entrenar para llegar con margen.
Baremos
Cada prueba se puntúa por separado y las marcas de hombres y mujeres conviven en la misma tabla. Usa los enlaces de abajo para resaltar la fila que te corresponde.
| Puntos | 5mínimo | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Carrera de resistencia sobre 800 metros | ||||||
| Hombres | 2 min 50 s | 2 min 39 s | 2 min 28 s | 2 min 17 s | 2 min 6 s | 1 min 55 s o menos |
| Mujeres | 3 min 30 s | 3 min 19 s | 3 min 8 s | 2 min 57 s | 2 min 46 s | 2 min 35 s o menos |
| Carrera de velocidad sobre 60 metros | ||||||
| Hombres | 9,10 s | 8,68 s | 8,26 s | 7,84 s | 7,42 s | 7,00 s o menos |
| Mujeres | 10,40 s | 9,98 s | 9,56 s | 9,14 s | 8,72 s | 8,30 s o menos |
| Lanzamiento de balón medicinal | ||||||
| Hombres | 5,50 m | 6,50 m | 7,50 m | 8,50 m | 9,50 m | 10,50 m o más |
| Mujeres | 5,50 m | 6,50 m | 7,50 m | 8,50 m | 9,50 m | 10,50 m o más |
| Salto de longitud desde la posición de parado | ||||||
| Hombres | 2,15 m | 2,35 m | 2,55 m | 2,75 m | 2,95 m | 3,15 m o más |
| Mujeres | 1,85 m | 2,05 m | 2,25 m | 2,45 m | 2,65 m | 2,85 m o más |
| Natación sobre 25 metros | ||||||
| Hombres | 24,0 s | 21,2 s | 18,4 s | 15,6 s | 12,8 s | 10,0 s o menos |
| Mujeres | 26,0 s | 23,2 s | 20,4 s | 17,6 s | 14,8 s | 12,0 s o menos |
Hay que llegar a 5 puntos en cada prueba: quedarse por debajo elimina.
Fuente: Bases específicas de Policía Municipal de Madrid, Decreto de 27 de febrero de 2025, Anexo II (BOAM núm. 9.829). Estas son las marcas de la Policía Municipal del Ayuntamiento de Madrid. El resto de municipios de la comunidad convoca por separado y publica sus propias tablas, así que si te presentas fuera de la capital consulta las bases de tu ayuntamiento.
Prepara las físicas de Comunidad de Madrid con nosotros
Te decimos qué te van a pedir en tu convocatoria y cómo llegar con margen.
Plan de 16 semanas
Dieciséis semanas para llegar en forma a las pruebas de Policía Local o Policía Municipal en la Comunidad de Madrid. El plan trabaja las cuatro capacidades evaluadas y reserva las últimas semanas para simulacros en el orden de tu convocatoria.
Sentadilla, peso muerto y trabajo unilateral, con series de pocas repeticiones y descansos completos. Cierra con saltos para transferir la fuerza a potencia.
Series cortas de 30 a 60 metros a máxima intensidad con recuperación completa, precedidas de escuela de carrera y movilidad de cadera.
Sesión técnica de estilo libre: series cortas centradas en la posición del cuerpo y la respiración antes que en el volumen.
Empujes y tracciones con progresión de carga, más trabajo antirrotacional de core para estabilizar en carrera y salto.
Rodaje continuo a ritmo cómodo o series largas de 400 a 1.000 metros a ritmo objetivo, alternando semana a semana.
Cada dos o tres semanas, simulacro de la jornada completa de pruebas en el orden de la convocatoria. El resto, movilidad y trabajo suave.
Descanso completo. La adaptación se produce en la recuperación, no en la sesión.
Este plan es la base: el tuyo depende de dónde partes
La semana tipo vale para empezar, pero no se entrena igual a quien le sobran dos segundos que a quien le faltan diez. Cuéntanos tus marcas de hoy y ajustamos las 16 semanas a lo que te exige Comunidad de Madrid.
Con Polaris
Llegar al día del examen con margen sobre el baremo no es cuestión de suerte. Es cuestión de saber qué te van a pedir y de haberlo entrenado con criterio.
No un plan genérico: el que corresponde a las pruebas que te van a exigir, partiendo de las marcas que tienes hoy.
Mides, registras y ajustamos. Sabes en todo momento cuánto te separa del corte en cada prueba.
Te prepara quien ya ha pasado por el proceso y sabe cómo se ejecuta cada prueba el día del examen.
Todo el proceso en un único campus, para que la preparación física no vaya por libre respecto al resto.
Garantía de aprobado: si no sacas tu plaza, seguimos contigo.
Documentación oficial
Documentos publicados por el organismo convocante. Los enlaces llevan a la fuente oficial.
FAQs
No exactamente. Policía Municipal es el cuerpo del Ayuntamiento de Madrid y convoca por su cuenta; el resto de municipios de la comunidad convocan sus propias plazas de Policía Local. Los procesos y las bases son independientes.
En Policía Municipal de Madrid no: el único permiso que se exige para entrar es el B. El de moto suma como mérito en la fase de concurso —0,25 puntos el A y 0,20 el A2—, pero no te deja fuera si no lo tienes. En otros municipios de la comunidad puede ser requisito, así que revisa sus bases.
No. Las bases no la contemplan: el proceso son pruebas culturales, psicotécnicos, pruebas físicas y reconocimiento médico, y ahí acaba. Los psicotécnicos sí están, con test de aptitudes y de personalidad.
La última convocatoria de Policía Municipal del Ayuntamiento de Madrid ofertó 561 plazas: 448 de turno libre y 113 reservadas a militares profesionales de tropa y marinería. De ellas, 86 venían de la oferta de empleo de 2024 y las otras 475 de la de 2025.
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