Garantía de aprobado
AndalucíaLas pruebas físicas de Policía Local en Andalucía las fija el Decreto 8/2026 y las convoca cada ayuntamiento, así que puedes presentarte a varios procesos al año con el mismo temario. Sin altura mínima y con natación opcional según el municipio.
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Resultado orientativo. La única referencia válida es la tabla publicada en las bases de tu convocatoria.
Las pruebas
Catálogo de pruebas de Policía Local según la normativa de Andalucía. Las bases del ayuntamiento convocante pueden concretar protocolos y número de intentos.
Sprint de 50 metros en pista de atletismo o terreno compacto totalmente llano, con salida de pie o agachada y sin tacos. Se mide en segundos y décimas.
Qué mide: Velocidad de desplazamiento y aceleración.
Intentos: Un intento
Los hombres hacen flexiones de brazos en suspensión pura, con la barbilla superando claramente la barra y los brazos totalmente extendidos entre repeticiones. Las mujeres lanzan un balón medicinal de 3 kg con ambas manos, por encima y detrás de la cabeza, sin levantar los pies del suelo.
Qué mide: Fuerza y fuerza-resistencia del tren superior.
Intentos: Dos intentos si el primero no da el apto
De lado junto a una pared, se marca la altura alcanzada con el brazo extendido; separada 20 cm de la pared, la persona salta y vuelve a marcar. Cuenta la distancia entre ambas marcas.
Qué mide: Fuerza explosiva del tren inferior.
Intentos: Dos intentos si el primero no da el apto
Recorrido con vallas y banderines sobre suelo horizontal. El intento es nulo si se derriba o desplaza cualquier elemento, o si se equivoca el recorrido.
Qué mide: Coordinación, agilidad y velocidad de reacción y desplazamiento.
Intentos: Dos intentos si el primero no da el apto
1.000 metros en pista de atletismo o terreno compacto llano, con salida en pie. Se mide en minutos y segundos.
Qué mide: Resistencia aeróbica.
Intentos: Un intento
25 metros sin virajes, con salida desde la plataforma, el borde o el interior del vaso. Es la única prueba opcional: cada ayuntamiento decide si la incluye en sus bases, pero una vez establecida hay que superarla.
Qué mide: Capacidad natatoria y resistencia en medio acuático.
Intentos: Un intento
¿Llegas a estas marcas hoy?
Te decimos en qué punto estás y qué tendrías que entrenar para llegar con margen.
Baremos
Las marcas de hombres y mujeres conviven en la misma tabla. Usa los enlaces de abajo para resaltar la columna que te corresponde.
| Prueba | Hombres | Mujeres | Carácter |
|---|---|---|---|
| A.1. Velocidad: carrera de 50 metros lisos | 8 s y 5 décimas o menos | 9 s y 5 décimas o menos | Eliminatoria |
| A.2. Potencia de tren superior: flexiones en suspensión pura (hombres) / lanzamiento de balón medicinal de 3 kg (mujeres) | 8 flexiones | 5,25 metros | Eliminatoria |
| A.3. Potencia de tren inferior: salto vertical | 44 centímetros | 33 centímetros | Eliminatoria |
| A.4. Circuito de agilidad | 11 s y 6 décimas o menos | 12 s y 7 décimas o menos | Eliminatoria |
| A.5. Resistencia general: carrera de 1.000 metros lisos | 3 min 50 s o menos | 4 min 40 s o menos | Eliminatoria |
| A.6. Natación: 25 metros estilo libre (opcional) | 29 segundos o menos | 35 segundos o menos | Eliminatoria |
Fuente: Decreto 8/2026, de 28 de enero, Anexo II (BOJA núm. 22, de 3 de febrero de 2026). Cada ayuntamiento puede endurecer estas marcas en sus bases, así que comprueba siempre las de tu convocatoria.
Prepara las físicas de Andalucía con nosotros
Te decimos qué te van a pedir en tu convocatoria y cómo llegar con margen.
Plan de 16 semanas
Dieciséis semanas es el horizonte razonable para llegar a las pruebas de Policía Local en Andalucía con margen sobre el baremo. El plan combina fuerza, velocidad, resistencia y natación, y reserva las últimas semanas para simulacros de la jornada completa en el orden que marquen las bases de tu ayuntamiento.
Sentadilla, peso muerto y trabajo unilateral, con series de pocas repeticiones y descansos completos. Cierra con saltos para transferir la fuerza a potencia.
Series cortas de 30 a 60 metros a máxima intensidad con recuperación completa, precedidas de escuela de carrera y movilidad de cadera.
Sesión técnica de estilo libre: series cortas centradas en la posición del cuerpo y la respiración antes que en el volumen.
Empujes y tracciones con progresión de carga, más trabajo antirrotacional de core para estabilizar en carrera y salto.
Rodaje continuo a ritmo cómodo o series largas de 400 a 1.000 metros a ritmo objetivo, alternando semana a semana.
Cada dos o tres semanas, simulacro de la jornada completa de pruebas en el orden de la convocatoria. El resto, movilidad y trabajo suave.
Descanso completo. La adaptación se produce en la recuperación, no en la sesión.
Este plan es la base: el tuyo depende de dónde partes
La semana tipo vale para empezar, pero no se entrena igual a quien le sobran dos segundos que a quien le faltan diez. Cuéntanos tus marcas de hoy y ajustamos las 16 semanas a lo que te exige Andalucía.
Con Polaris
Llegar al día del examen con margen sobre el baremo no es cuestión de suerte. Es cuestión de saber qué te van a pedir y de haberlo entrenado con criterio.
No un plan genérico: el que corresponde a las pruebas que te van a exigir, partiendo de las marcas que tienes hoy.
Mides, registras y ajustamos. Sabes en todo momento cuánto te separa del corte en cada prueba.
Te prepara quien ya ha pasado por el proceso y sabe cómo se ejecuta cada prueba el día del examen.
Todo el proceso en un único campus, para que la preparación física no vaya por libre respecto al resto.
Garantía de aprobado: si no sacas tu plaza, seguimos contigo.
Documentación oficial
Documentos publicados por el organismo convocante. Los enlaces llevan a la fuente oficial.
FAQs
Cada ayuntamiento aprueba y publica sus bases en el Boletín Oficial de la Provincia, y el anuncio de la convocatoria sale después en el BOE y en el BOJA. El plazo de instancias empieza a contar al día siguiente de esa publicación en el BOE. Desde el Decreto 8/2026 hay además una segunda vía: un ayuntamiento puede firmar un convenio con la Junta y delegar en ella la convocatoria y todo el proceso selectivo de turno libre.
Depende del municipio. La natación de 25 metros estilo libre no se realiza en todas las convocatorias, así que comprueba las bases del ayuntamiento al que te presentas.
Sí. El decreto exige los permisos A2 y B, los dos, y ninguno puede llevar la restricción de conducir solo vehículos automáticos. La fecha límite para tenerlos la fija cada convocatoria en sus bases, normalmente el fin del plazo de instancias, así que compruébalo en las del municipio al que te presentas.
Por turno libre, solo si has prestado servicio al menos cinco años en el municipio donde obtuviste tu plaza. Si has sacado más de una, esos cinco años se cuentan sobre la última. Es un requisito del propio decreto, no de las bases de cada ayuntamiento.
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